آموزش حرکت کرانچ چرخشی روسی با وزنه | Russian twist
آموزش حرکت کرانچ چرخشی روسی با وزنه | Russian twist کتل بل تویست روسی یک تمرین مقاومتی است. که در درجه اول به منظور القای سطحی از محرک های تمرینی در عضلات شکم و همچنین ساختارهای عضلانی پهلو و موربی میباشد. کرانچ چرخشی برای ...