اجرای حرکت سرشانه نشر از جلو دمبل چکشی به صورت صحیح با فیلم آموزشی
سرشانه نشر از جلو دمبل چکشی یکی از حرکات خوب و موثر برای تقویت سرشانه است. این حرکت قسمت جلویی سرشانه یا همون دلتوئید قدامی را بیشتر درگیر می کند. این حرکت تک مفصله است و نیاز به تمرکز بیشتر و ...