بارفیکس استرالیایی دست باز | آموزش و اجرا صحیح حرکت | فیت شیم
بارفیکس استرالیایی دست باز یکی از حرکات چند مفصلی است، که در گروه تمرینات زیر بغل با وزن بدن قرار میگیرد.. این حرکت بیشتر عضلات بدن را درگیر می کند و بیشترین فشار بر روی عضلاتی پشتی فوقانی مخصوصا دلتوئید خلفی (سرشانه ...